一般社団法人暖家舎(訪問看護ステーションだんけ)

神戸岡本の訪問看護ステーションだんけ!暖家舎(だんけしゃ)が運営しています

今はまっているもの。
Adobe Illustrator。

出会いは10年ほど前、当時の職場のPCにインストールされていて、名刺のデザインなんかは社内担当の方が自作で作られていました。

その方に「これくらいは扱えた方が良いよ」とのことで基本的な使い方を教えてもらったのを覚えています。

その時の衝撃はすごかった。選択、クリックでものすごく簡単に配置とか線の太さとか形とかが自由自在に変わって。
それだけで見え方が全然ちがう。

その頃からフォントやロゴ作成などに興味を持ち始めました。

が、あんまり仕事などで使うことはなく、名刺のデザインも外注することになり、10年経った今ももちろんプロに頼んでます。
仕上がりが全く別物でやっぱりカッコいいので、さすがです。

で、今回は本当にちょっとした名刺データの修正とか追加とかを自分でやってみようと思い、Adobeさんと契約。
ひっさびさにイラレ触ってみました。

なんということでしょう。めっちゃ使いやすなってる!!操作方法はもちろん、動画とかで説明してくれるからわかりやすい!

それから夜な夜なAdobeさんの動画をニヤニヤしながら見てます。

このまま趣味になるか!?淘汰されるか!?
乞うご期待。。趣味を作るぞ!


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こんにちは!
訪問看護ステーションだんけの坂本です。


今回はMGについて思いを書いていきたいと思います。


MGというのはマネジメントゲームのことで、参加者各々が社長となって、会社を経営するゲームを行います。

初めて参加したのは2016年12月5~6日でした。
きっかけはしゃちょーの上河原さん
その年の10月頃、転職することを決め、就職活動をしていました。
たまたまご縁があり、お会いしに行きました。
将来独立を考えていることなどをお話すると、
「こんなんあんねんけど行かへん?」
とMG研修に誘われました。

第一印象は「おもろそうやな!」でした。
そのあとに、「え?社員でもない僕が行ってもええんかな?」という思いがわいてきましたが…笑
快く参加させてくださったしゃちょーには本当に感謝です。

そしていよいよ初参加。
場所はbe love company、インストラクターは西 良旺子さん
なんというか、すべてが思っていたものと違いました。
お堅いものでもないし、すごく難しいことをやるわけでもない。
算数(加減乗除)ができればゲーム、そして決算ができる感じ。
もちろん、インストの良旺子さんの説明がすごくわかりやすかったのもあります。
んでもって初参加の僕をちょこちょこほめてくれるんですよね。
気恥ずかしかったんですが、ほめられて悪い気はしない。豚もおだてりゃなんとやら笑
僕がMGにはまっていくきっかけになりました。
MG以降も良旺子さんはじめ、be love companyの方々には本当にお世話になっています。
いつもありがとうございます。


さてさて
ゲームはどうたったか?正直見返すまであんまり覚えていませんでした笑
初参加にしてはがんばってたのかな?今より成績いいかも笑
ほんとうにあれよあれよという間に終わっちゃったんです。
ただすごく楽しかった!!あとめちゃくちゃ肩凝った!!笑

初参加のときのファイル表紙↓



最近の↓


初参加時、字ちっちゃいですね笑



ここから本題!
MGに出会って1年。

MGとの出会いは、僕の人生の大きなターニングポイントだと思っています。
MGを通して経営や決算のことを学べるのはもちろん、いろんなことに気づかされます。
また、多くの人と出会えたことが大きな財産になっています。そしてこの「ご縁」を通して、さらに学びや気づきを得ることができています。だんだんと独立のイメージが具体的になったり、身近なものに感じるようになってきたのも、こういった経験のおかげだと思います。

MGで重要なのは意思決定。これは現実でも言えると思います。
僕がだんけに転職を決めたのも意思決定。MGを続けているのも意思決定。
自分がやるとは思ってなかったけど、ホームページを作ったり、Facebookをやってるのも、結局は自分の意思決定。
「やる」と決めなければ何も始まりません。やってみて何か悪いことがあるなら直せばいい。
すべては意思決定の結果で、意思決定の連続が人生を形作るんじゃないだろうか?そう感じています。

MGは100期やると、「人間が変わる」と言われています。
現在66期。少しずつ100期に近づいています。
100期終えるとどう変わるのか?
今からわくわくします!

コツコツコツコツ。
これからもMGを続けていきます。

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創意工夫

2017年12月03日 | 社長ブログ



なんで働くんでしょう

お金のため?
家族を養うため?
自分の夢のため?

色々あるでしょうが、

そもそも人は働くことに喜びを感じ、その達成感を糧に、もっともっと今よりも良くしようと創意工夫し、欲求を果たしてきた結果、今がある。

経済の歴史なんて考えたこともなかったけど、それを聞いて働くことにワクワクしてきました。

創意工夫して、自分も社員も、お客さんも、社会も喜ぶ会社を作ろう!!

創意工夫、大好き!  続きを読む


こんにちは!
神戸市東灘区にある訪問看護ステーションだんけ(ホームページはこちら!)
上河原です。


衆議院選挙、終わりましたね。皆さん投票には行かれましたか?

台風でえらいことになってましたが、なんとか行けました。期日前投票ってのも経験してみたいです。

さて、ここ最近、いろんな方のお話やTVで、「責任を取る」って言葉が出たきたんですが、責任を取るってなんでしょか。大体はやめさせるとか、除外するとか?なんかそんなニュアンスで使われていることが多いと思います。

だれかの所為にして「責任を取れ!」っていうのはすごく簡単^^

責任のために、去ることも一つかと思いますが、それだけじゃないよなー。っていつも思います。

責任は「取る」ものではなく「果たす」「全うする」ものだと考えています。ちゃんとクロージングしてこそ「責任」ですよね~。

日常でも何か嫌なことがあったら、または思い通りにならない事があったら、皆さんはどう考えますか? 

他人や環境のせいにしますか?どうしようもないことを嘆いても、何も始まりませんよね。

ぼくは自分に対しての責任を「楽しむこと!」と思っています!どんな環境でも自分は変えられます。またそれを楽しめたら、なお良いですよね!

といっても、まだまだ未熟なので、イライラしたり、怒ったり、人のせいにもしますface07

まぁいろいろあるでしょうが、今日も良い1日にしてやりましょう(強引なまとめですみません)face02

  


こんにちは、元バレーボーラー、現在どこかのチームから招集待ちしている上河原ですkirakira今やったら、つき指、捻挫、アキレス腱断裂は免れません。

先日の眞鍋前監督の講演を聞いて、備忘録として残しとこうと始まり、途中挫折した1回目でした。では今回も始まりは張り切っていきます!

社長ブログ2.リーダーとは①

1.1.2.1逆転の発想

バレーは高さのスポーツです。他国と比べると日本は身長、リーチ(高さ)では叶わない。これはコントロールできないし、じゃあどうすれば勝てるのか。じゃなくて負けないためにはどうするのか?を考えたそうです。

バレーは床に落とさなければ負けない=レシーブ力を強くする
戦略を「勝つ」→「負けない」に変えたんですね。
負けない戦略が結果として勝つことになる、と。そう考えると今の仕事にもリンクしてきます。
同業他社に勝つんじゃなくて地域で共存する。これだと何にしてもやり方が変わってきます。勝たなくていいから楽!

1.1.3モチベーター、チーム分析

やっぱりというか、なんというか、眞鍋さんのデータ分析はすごかった。

選手をどう乗せるか、モチベーションを上げるか。
とにかく選手のことを調べ上げてた。試合データはもちろん、選手の出身地や性格まで。それによって1人ずつ対応を変えるとのこと。
リーダーは誰か、ムードメーカーは誰か、今の状況を見て活躍できる人は誰なのか。で、どういうふうに伝えればいいのか。
これ、コミュニケーションの時にも書いたけど、やっぱりまずは相手を知ることよね。
EGで言う、赤がない自分にとってはすごく苦手。。
けどやる!
いきなり無口な社長が家族構成とか聞いてきたら気持ち悪がられるやろな。

1.3準備力

世界のトップチームには、何が起きても動じない余裕(バッファ)があるそうです。
普段から様々な体験をすることでリスクヘッジしていると。

仕事をする上でもバッファは最重要。
良い仕事をするためには良い生活環境が必要、良い生活環境を整えるためには仕事のバランスを最善にすること。
これをつきつめて、いい会社にする。
以上、まとまらずの上河原でしたー。
次回はもすこしうまく書きます。

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こんにちはface02
だんけの坂本ですage

塩分塩分書いているせいか、
やたらとしょっぱいものを欲してます笑
甘党なのに…

まぁ、そんなことは置いておきまして
塩分と高血圧のお話を続けていきます!

振り返りはこちら!→


塩分とりすぎ=高血圧?



前回、日本人に高血圧の人が多いのは

「塩分をとりすぎることが原因の一つ」

と書きました。


あくまで塩分は高血圧になる原因の一つなんです。

もちろん高血圧には関係するのですが、

塩分を減らせば全部解決!とはならないのです。

 

では他にどんな原因があるのでしょうか?

 

 

血圧が上がる要因



なんとな~く思い浮かびました?

答えは

お酒(アルコール)、たばこ、肥満

です。

 

お酒を飲んだりたばこを吸う習慣のある人は

そうでない人と比べて血圧が高い傾向にあります。

肥満の人も同じように血圧が高くなります。


この3つは脳出血や脳梗塞、心筋梗塞などのリスクにもなるので、

より注意が必要ですねface07

 

 

何を見直すべき?

ずばり!「生活習慣」を見直そう!となります。

具体的にはこちら


組み合わせるとより効果的です。

 

ここで「カリウム」というワードが出てきたのですが、

これもナトリウムと同じく、からだにとって大事なものです。

 

腎臓はナトリウムを出すのが苦手という話を前回したのですが、

実はカリウムがいてくれると、ナトリウムを外に連れ出してくれるんです!

つまり、血圧を下げることにつながります!!

でも日本人はカリウムの摂取量が少ないんです

今の2倍の摂取量に増やす必要があると言われています。

 

ただ、カリウムは果物にも多く含まれるんですが、

果物は糖分が多いものもあるので、肥満の方などは注意が必要ですkirakira

 

 

効果的なのは?

生活習慣を一つだけ変えると、血圧がどれぐらい下がるか?という実験が行われています。

それによると、

1番下がったのが「DASH食」といわれる食事を食べた人たちでした。

次いで減量、減塩、運動、節酒となりました。

 

このDASH食、一般的な欧米の食事より野菜や果物が多く、魚を増やしています。

乳製品は低脂肪にし、肉やお菓子を減らして、全体的に低脂肪、低カロリーな食事になっています。

 

 

まとめ

これで塩分と高血圧の話は終わりです!

たぶん笑

 

ではではまとめ!

・高血圧対策には生活習慣の改善が必要!

・減塩する、野菜・果物・魚を食べる(カリウム大事!)、減量する、運動する、摂取する、たばこ吸わない!

DASH食の効果は大きい

 

いろいろ書きましたが、塩分のとり過ぎにはやはり注意が必要です。

健康に過ごせるよう、少し生活習慣を見直してみましょうface02

 


今回も

・高血圧治療ガイドライン2014

・欧米人とはこんなに違った日本人の「体質」

を参考にさせていただいています。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございましたhand03!!

kirakirakirakiraだんけkirakirakirakira

また次回hand04face02

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こんにちはface02
だんけの坂本です!!


三連休はいかがでしたか?
僕はドラクエやってました笑


さてさて!
ちょっと病気などの話もからめながら
塩分について書いていきたいと思いますhand02

振り返りはこちら!
高血圧について


■高血圧ってなに?
読んで字のごとくなのですが、「血圧の高い状態」が高血圧です。
2010年のデータでは、日本人の約4300万人が高血圧だそうです。多い!
なぜ多いか?
塩分をとりすぎることが原因の一つなんですね。
高血圧だと脳卒中や心臓の病気になるリスクが高くなるので注意が必要です。


■どれぐらいからが高血圧?
「正常」と判断される血圧は
上の血圧(収縮期血圧)が140未満、下の血圧(拡張期血圧)が90未満
です。
つまり、それ以上になると「高血圧」と判断されます。

ちょっと表現は難しくなりますが、血圧の値と分類を載せておきます。

ちなみに、病院などの診察室ではかる血圧を診察室血圧、家ではかる血圧を家庭血圧と言います。

診察室血圧は表と同じで140/90mmHg以上が高血圧と判断されます。

家庭血圧の場合は少し低く、135/85mmHg以上が高血圧となります。


塩分で血圧が上がる仕組み

 

さて、ここで塩分に含まれる「ナトリウム」がでてきますface01


仕組み

わたしたちが摂取した塩分。

消化、分解されてナトリウムになって、

からだのいろいろなところで働きます。

血液中にもナトリウムがいまして、こういった「電解質」と呼ばれるもののバランスが

からだにとっては大事なんですねkirakira

 

しょっぱいものを食べるとのどがかわきますよね?

そうすると水を飲んだりします。

 

からだの中、今は血管の中としましょう。

そこでも同じように、塩分(ナトリウム)が増えると水分が必要になります。

できるだけ血液中の濃度を一定にする必要があるからです。

 

水分が増えると、それだけ血液の量も増えることになります。

そうなると血管には血液が増えた分だけ圧力がかかります。

つまり、血圧が上がる、と考えられています。


仕組み

腎臓でもナトリウムを調節する働きがあります。

血液の中のいらない物は、腎臓の中でおしっことして外に出されるようになっています。

塩分をとって余ったナトリウムもいったん腎臓から出ていきます。

しかし、おしっこになる前に再吸収されて血液に戻ってきます。

 

塩分をとり過ぎた時に、この再吸収を減らすことができればバランスはとれるのですが、

腎臓は余ったナトリウムを捨てるのは苦手なのです。

余ったナトリウムを捨てるのには時間がかかるので、

その間は「仕組み」で説明したような状態が続くため、血圧が上がると考えられています。

 

 

まとめ


わかりやすく書くのは難しいですねsplash

質問とかあれば言ってくださいね!

 

長かったのでまとめを

・上の血圧(収縮期血圧)が140以上、下の血圧(拡張期血圧)が90以上で「高血圧」。

・塩分をとりすぎると血圧が上がるのは、ナトリウムの濃度を一定にする働きがあるため。

(血管や腎臓が大事!)

 

 

今回は

・高血圧治療ガイドライン2014

・欧米人とはこんなに違った日本人の「体質」

を参考にさせていただきました。

 

高血圧の話はもうちょっと続くんじゃface10

 

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございましたface02

だんけicon25

また次回kirakira

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こんにちは!!元バレーボーラー上河原ですgourmet
垂直跳びは95センチですkirakiraほんまですface01

先日、兵庫県の看護協会60周年の記念講演を聞きに行ってきました!!
講演者は全日本女子バレーの眞鍋前監督kirakira
8年間もの間、全日本の監督をお務めになって、ロンドンオリンピックでは28年ぶりにメダル獲得age




代表に選ばれる選手って、各々のチームのリーダーで、そういう第一線の選手たちを集めてまとめるマネジメント、チーミングのお話がすこしでも聞けたら、これ以上ない学びになるなと思い、参加してきましたkirakira

忘備録として書くのでまとまりなんてございませんsplash
まずリーダーとして何をしたか。
1.目標を明確にする

オリンピックでメダルを取る!!という明確な目標を掲げ、それをメディアに発表したそうです!!

また、そこに至るまでのマイルストーンも提示しています(世界選手権メダル獲得 オリンピック出場を決める オリンピックでメダルを獲得するなど)
これやな、やっぱり。道標がないとみんな同じ方向を向けない。どこにいっていいかわからない。だんけの、いや僕の課題face07

1.1.リーダーとして

まず情熱を持つ、情熱がないと話を聞いてくれない
言動、行動を一致させる

これも課題やなface07

1.1.1.コーチング哲学

ポジティブであれ
迷った時はやってみる
くやしさが原動力になる

きたー!!明元素!!すぐやる、あとで直すkirakiraMGでよく言われる、僕の好きなことば。何事もやってみないとわからない!踏み出してみると、見えなかったものが見えてくる!!

1.1.2やれることはすべてやる

いろいろやったそうです(案も含めて)。背番号を直前に変える、 髪型を全員そろえるとか。相手を混乱させるために真剣に考えたそうですが、このあたりは選手に拒否されたよう。
ただこれも、すべては目標、ビジョンのため。やっていることが全てそこにつながっている。当たり前のようだけどこれが難しい。

軽く書き始めたのにめっちゃ長くなってしまいました。。やっぱり会社の経営とよく似ておりましたし、自分がやっぱり全然できていないことにも気付かされます。。そして書ききれなかった分を次繰しますsplash  続きを読む


怒る

2017年11月28日 | 社長ブログ

怒ることってありますか?

子供が物投げたり、食べ物を粗末にしたりすると叱ります。けど怒ってはない。

言うことを聞かないから怒る、イラッとする。これは怒るですね。

どっちが良い悪い、とかではなく。

今日、ずいぶん年上の人が怒っておられるのを見ました。

誇りを持ってる、本気でやってる、命をかけてやってる、覚悟を持ってやってる

そういったものに口を挟まれる、意見されると、それが琴線となり、相手が近い存在であるほど感情的になっちゃいますよね。

ぼくも10代の頃、よく親とケンカしてたなーと思い出しました。まぁ一方的にこちらが言うだけですが。

ただ反抗的に怒るのとは違って、今30代半ばになって怒ることができるかなー、とふと考えました。

それくらい熱くなるものを持ってるか?という意味で。

怒ることが解決にはならないことが多いだろうけど、感情をぶつけるってことも大事な時ってあるんやろなー。

熱い人やなーと、ちょっと尊敬すらしました。

ただ、その怒ってた相手は親で、親からすると、子供に言われたらめっちゃショックなことをぶつけておられました。

子に対して愛情のない親なんていない。
子に対して、無償で無限の愛を親は持っています。果てしなさすぎて子には伝わらないことも多いだろう。自分のように。

また別の方が、「両親と自分たち兄弟が、理想の家族像」とおっしゃっていた。
ご両親の愛が伝わってる結果。

紙一重やなー。

やっとることに情熱を持つ、そして両親を大切にしよう。と思った1日でした。
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こんにちは~icon14
だんけの坂本ですhosi
坂本似顔絵

塩分シリーズが続いています。

今回は前回「塩分控えめごはん!」の続き、

というか補足的なお話です。

(今までの記事はこちら「食事制限について」「塩分どれぐらいとってる?」

 


味薄いなぁ


塩分を減らすと、どうしても味は薄く感じます。

だからといっていっぱい食べると、塩分を減らしても効果が薄くなります。

まずは薄味になれることが大事です。

 

ちなみに、減塩の方法として、

今まで通りの味付けで量を減らす

という方法もありますが、おそらく物足りなくなるので

やはり薄味に慣れてほしいなと思います。

 

 

外食はどうしたらいい?

 

たまには外食したい!

という気持ちは当然だと思います。

前回の注意点、汁物は控える、汁を残すなどに注意してもらいつつ

 

和食なら醤油なども控えめにし、漬物も残す方が良いでしょう。

お寿司も意外と塩分が多かったりするので、醤油をつけすぎない、塩分の多いネタ(数の子やいくらなど)は控えるなどの工夫が必要です。

 

洋食は和食に比べると塩分は少なめなのですが、カロリーや脂肪が多かったりするので、

食べ過ぎには注意ですsplash

 

中華も塩分が多いメニューがたくさんあります。また、1人前の量が多いので、食べ過ぎに注意です。あんかけなどは塩分と同じ働きをするうま味調味料が使われていたりするので、やはり食べ過ぎ注意です!!

 

 

食塩とナトリウムの関係

 

食塩を化学式であらわすとNaCl(塩化ナトリウム)となります。

このNa(ナトリウム)が大事です。

 

食品には「栄養成分表示」というものがついています。

みたことあるんじゃないでしょうか?

そこには、「ナトリウム」や「食塩相当量」という項目があります。



表示が「食塩相当量」ならわかりやすいのですが、

ナトリウムの場合は、

単位がmg:ナトリウム(mg× 2.54 ÷ 1000  食塩相当量(g

単位がg:ナトリウム(g× 2.54  食塩相当量(g

という式で食塩相当量に換算できますface02

 

画像のナトリウム量で計算してみると、

3900mg× 2.54 ÷ 1000  9.906g

となります。多いな笑

 

 

補足はこのあたりで終わります。

次回からは高血圧などの話もしていきたいと思います!!

 

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございましたface02

だんけkirakira

また次回hand04face01

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